Ontspanningsmassage
Een ontspanningsmassage is een rustige, meestal zachte massage gericht op het verminderen van spanning in spieren én het kalmeren van het zenuwstelsel. Het doel is niet om blessures diepgaand te behandelen, maar om lichaam en geest tot rust te brengen.
Wat gebeurt er tijdens een ontspanningsmassage?
Typisch gebruikt een masseur:
- lange, vloeiende strijkingen
- lichte tot matige druk
- rustige ritmes
- massageolie
- aandacht voor rug, schouders, nek, benen en armen
- De massage stimuleert de doorbloeding en helpt het lichaam uit de “stressstand” te komen.
Voor wie kan het geschikt zijn?
Vaak geschikt voor:
- spanningshoofdpijn
- mensen met stress of burn-outklachten
- kantoorwerkers
- sporters voor herstel
- ouderen (met aangepaste druk)
- mensen die moeite hebben met ontspannen en slapen
Wanneer is een ontspanningsmassage NIET verstandig?
Er zijn situaties waarin massage beter vermeden wordt of eerst met een arts besproken moet worden.
Absoluut vermijden of eerst medisch advies vragen bij:
- koorts of infecties
- griep of ziekte
- besmettelijke huidaandoeningen
- trombose of verhoogd risico daarop
- ernstige hartproblemen
- recente operaties of verse wonden
- botbreuken
- acute ontstekingen
- ernstige osteoporose
- kankerbehandeling zonder toestemming van arts/specialist
Extra voorzichtigheid bij:
- zwangerschap (vooral eerste trimester)
- hoge bloeddruk
- diabetes
- spataderen
- chronische pijnsyndromen
- gebruik van bloedverdunners
Dan is een aangepaste massage vaak beter en in overleg met arts/specialist.
Mogelijke bijwerkingen
Na een massage kunnen sommige mensen tijdelijk:
- slaperig zijn
- lichte spierpijn voelen
- duizelig zijn
- veel dorst krijgen
Dat is meestal mild en kortdurend.